För att kunna vara eller bli en bra tennisspelare krävs bra fysik. Detta åstadkommer man genom att fysträna och är något som klubben erbjuder alla juniorer. Dagar och tider för fysträning kommer inom det snaraste.
Om man har tennisträning 3 gånger per vecka eller mer finns krav på deltagande vid minst en fysträning per vecka samt att genomgå ett enkelt fystest 2 ggr per termin för att kunna mäta förbättringar. Fysträning är ingen tävling utan ett hjälpmedel att förbättra din tennis. Fystestet gäller juniorer födda -01 eller tidigare.
Samling för fystest sker lördag 20/3 klockan 15.00 vid tennisbaren alternativt söndag 21/3 klockan 17.00.
Det är viktigt att ni har ätit 2-4 timmar innan testet, om ni äter på annan tidpunkt kan ert resultat påverkas negativt. Utrustning som ska medtagas är gymnastik/tenniskläder samt tennisskor och skor för utomhus jogging.
Testet består av att:
1. Utföra en servrörelse med medicinboll (typ. Kulstötning) och se hur långt man kommer, tyngden på medicinbollen varierar mellan 1-3 kg beroende på fysiska förutsättningar. 3 tester utförs, bästa resultat antecknas.
2. Spurt, 8 meter framåt samt 8 meter bakåt med linje touch. Testet utförs 3 gånger, samtliga resultat antecknas.
3. Hopprep, att under 1 minut utföra så många hopp som möjligt. Testet utförs 2 gånger med 1 minuts mellanrum, det bästa resultatet antecknas.
4. Bollplacement, bollar placeras ut på tennisbanan i ett specifikt mönster. Testet utförs 2 gånger, bästa tid antecknas.
5. Uthållighetstest, 1000 meter löpning efter snitslad bana, bästa tid antecknas.
Har ni frågor angående fystestet är ni välkomna att maila mig på john.poysti@mbtk.eu
Välkomna!
Med vänliga hälsningar
John Pöysti
Chefstränare, Tennisskolan
